Uge 1 - Dit liv om 10 år
Forestil dig, at du læser slutningen på en krimi først. Det er måske ikke den bedste måde at starte en bog, men når du bagefter læser bogen, så vil du langt bedre kunne forstå de forskellige intriger og hovedpersonernes handlinger. Du ved jo, hvad det hele fører frem til.

Forestil dig nu, at du er dig om 10 år.  Hvad vil du gerne se? Og hvad vil du gerne have opnået? Lev dig ind i det og se din familie, dit arbejde, din fysiske tilstand, dine muligheder, hvor du bor og så videre. Det er ikke let, men brug fantasien til at se det, der endnu ikke er virkelighed, men som du sætter dig for skal blive det.

Når du har set alt, hvad der omgiver dig, så forhold dig til, hvor du er nu. Lige nu i dette sekund! Hvor er du henne? Hvad laver du? Hvem er du sammen med?

Nu bevæger du dig fremad i tiden – tag ét år ad gangen frem mod de 10 år. Hvad gør du år for år for at nå frem til den vision, du har? Drømme går i opfyldelse, ved at man langsomt arbejder sig frem mod dem. Ét skridt ad gangen. Men for at man kan nå frem, må man først definere drømmen i detaljer og så gøre op med sig selv, om man er parat til at gøre det, der skal til, for at nå den. Tingene sker jo som regel ikke af sig selv.  

Brug ugen på at se dit liv om 10 år og gennemtænk, hvad du er parat til at gøre for at nå dertil.

Uge 37 - Dit liv om 10 år
Forestil dig, at du læser slutningen på en krimi først. Det er måske ikke den bedste måde at starte en bog, men når du bagefter læser bogen, så vil du langt bedre kunne forstå de forskellige intriger og hovedpersonernes handlinger. Du ved jo, hvad det hele fører frem til.

Forestil dig nu, at du er dig om 10 år.  Hvad vil du gerne se? Og hvad vil du gerne have opnået? Lev dig ind i det og se din familie, dit arbejde, din fysiske tilstand, dine muligheder, hvor du bor og så videre. Det er ikke let, men brug fantasien til at se det, der endnu ikke er virkelighed, men som du sætter dig for skal blive det.

Når du har set alt, hvad der omgiver dig, så forhold dig til, hvor du er nu. Lige nu i dette sekund! Hvor er du henne? Hvad laver du? Hvem er du sammen med?

Nu bevæger du dig fremad i tiden – tag ét år ad gangen frem mod de 10 år. Hvad gør du år for år for at nå frem til den vision, du har? Drømme går i opfyldelse, ved at man langsomt arbejder sig frem mod dem. Ét skridt ad gangen. Men for at man kan nå frem, må man først definere drømmen i detaljer og så gøre op med sig selv, om man er parat til at gøre det, der skal til, for at nå den. Tingene sker jo som regel ikke af sig selv.  

Brug ugen på at se dit liv om 10 år og gennemtænk, hvad du er parat til at gøre for at nå dertil.

Uge 39 - Den gode og den dårlige spiral
Langt de fleste mennesker har prøvet at leve i både en god og en dårlig spiral – det er lidt på samme måde, som når man falder ind og ud af slankekure. Lad os starte med at stryge ordet ”slankekur” og i stedet kalde det for en livsstilsændring. Det samme gælder for den gode og den dårlige spiral:

Hvis du for alvor vil ind i den gode, så skal du fastholde de ændringer, du sætter dig for, over længere tid. Når du for eksempel starter med at træne, så betaler det sig at lægge et program, som du er sikker på, at du kan overholde. Lysten til at skrue intensiteten og hyppigheden op kommer helt automatisk.

Den dårlige spiral lurer hele tiden som et spøgelse i operaen. Du misser én, to, tre dage … nå hvad pokker. Nu kan det også være lige meget. Og pludselig er der gået lang tid, før du atter forsøger at komme ind i den gode spiral. Integrer i stedet dine gode spise- og træningsvaner i din hverdag, og betragt dem på samme naturlige måde som alt det andet, du bruger tiden på. Den gode spiral vedrører imidlertid også andet og mere end træning og spisevaner: En løgn har det for eksempel med at formere sig og blive til flere. For nogle i en sådan grad, at det bliver deres foretrukne kommunikationsform. I enkelte tilfælde bliver den løgnagtige spiral så udtalt, at vedkommende proklamerer, at han er Napoleons lillebror.

Hvis du har den gode og dårlige spiral for øje, så indser du, at hver, af dine valg har indflydelse på det næste og det næste og …

Brug ugen på at komme ind i den gode spiral.

Uge 42: Det er problemet, der er problemet
Nogle gange er det problemet, der er problemet. Lad os sige, at du har en konflikt med et menneske, der betyder noget for dig. Det har plaget dig i lang tid, skønt vedkommende ikke har gjort noget nyt for at forværre problemet. Men du husker helt præcis, hvordan din ven misligholdt en aftale eller din kone fandt en anden, der nu går og leger far til dine børn. Åh gud! Og så lugter han tilmed dårligt og bevæger sig ligesom en and. Vreden har slået solide rødder i dit indre, og din oplevelse af problemet har så at sige opslugt dig i den forstand, at det koster en masse ressourcer at være VRED. Lad os for eksemplets skyld sige, at vennen der misligholdt aftalen, samt moren til dine børn er fantastisk lykkelige og ikke skænker problemet en tanke. Der er altså kun én tilbage, som ejer problemet, og det er dig. Det vil sige lige bortset fra dine omgivelser, der har hørt om det igen og igen.

Hvis du kan acceptere min påstand om, at problemet er blevet en slags selvstændig organisme, der ikke har noget med dig at gøre, så kan du måske også betragte problemet som en ting, du kan tage ud af hovedet og overføre til den stumtjener, du har stående i din entré. Nu er det stumtjeneren, der har et problem - ikke dig. Og hver gang du går ud ad døren, så siger du lige farvel til ham den stumme og efterlader ham med problemet.

Brug ugen på at gøre din stumtjener eller et andet objekt til syndebuk for de problemer, som giver dig følelser, du helst vil af med. Og husk at tage en høflig afsked, når du går hjemmefra!

Uge 43: Gør det, der virker
Tænk på de situationer, hvor du fungerer bedst. Situationer, hvor du opløftes af en tilstand af lykke og energi, fordi du føler dig godt tilpas. Og her tænker jeg ikke nødvendigvis på lørdag nat, hvor du laver krabbedansen på en bar og fortæller bartenderen, at du elsker hende.

Måske er det, når du arbejder sammen med andre om et spændende projekt, måske når du leger sammen med dine børn, måske når du føler, du bruger dit talent, eller måske bare når du sidder med en god bog. Eller hvornår?

En af mine egne oplevelser af at gøre det der virker, er når jeg møder en kvinde og føler trang til at charmere og hjælpe hende. Såsom da jeg gjorde mit bedste for at puste selvtillid i en kvinde der gik under navnet Pølseben. Jeg roste hende, og byggede hende op i en sådan grad, at hun indså, hvor meget hun var værd og forlod mig. Men så længe det varede følte jeg, at jeg var i mit es.

Vi har en tendens til at glemme at holde fast i det, der virker. Andre ting kommer i vejen og distraherer. Der går nogen tid, og så med ét dumper vi igen ned i en situation, hvor vi gør det, der virker. På samme måde som du planlægger dine kvartalsvalg i din Choice manager, kan du sætte dig for at bringe dig selv i disse situationer så ofte som muligt.

Brug derfor mest mulig tid i denne uge på at finde frem til de situationer, hvor du føler, at du fungerer optimalt.

Uge 44: Din rollemodel
Da jeg var knægt, gik jeg ofte i Vanløse Bio og så film med mit idol Tarzan. Når jeg kom ud fra biografen, forvandlede jeg mig sådan cirka til Tarzan og ved et par lejligheder svingede jeg mig lige rundt i en lygtepæl. Jeg vandt sågar et slagsmål mod en, der var væsentlig større og stærkere end mig … men han var jo også oppe mod en halv Tarzan.

Min identifikation var stærk, og som ved en slags magi overtog jeg Tarzans identitet, indtil jeg kom hjem og min mor smed mig i seng. Senere i livet fandt jeg andre rollemodeller, og da jeg så Woody Allens ”Mig og Bogart”, følte jeg mig i nogle timer som Woody Allen, hvorefter jeg overvejede at gå i terapi.

Desværre forsvinder meget af magien med alderen, og der kommer et slør af såkaldt realisme foran vores øjne. Vi bliver tykhudet og der skal til stadighed mere og mere til at bevæge os. Jeg holder af Michael Strunges ord: ”Voksne er børn, der er blevet sindssyge.”

Så lad os forsøge at lave det om! Start med at finde en rollemodel. En, som du virkelig værdsætter for hans eller hendes kvaliteter og værdier. Det være sig en, der har stor humoristisk sans, intelligens, overskud og kærlighed, eller hvad du nu sætter pris på. Personen kan både komme fra fiktionens og virkelighedens verden.

Brug nu ugen på at kopiere disse egenskaber. Efterlign din rollemodel og bliv til ham eller hende. Gør rollemodellens herlige egenskaber til dine egne.

Uge 45 - Prioritering

I løbet af en dag prioriterer du konstant, hvilke valg du vil træffe. Du vælger, hvad du anser for at være mest væsentligt – enten af pligt, lyst eller vane. Uden en sådan prioritering vil du blive overbelastet af gøremål. Spørgsmålet er derfor, om du prioriterer efter, hvad du har lyst til, eller ganske enkelt, fordi du ikke tænker nærmere over det.

Det er også muligt, at du gør det for at honorere omgivelsernes forventninger. Det kan for eksempel være, at du bruger tid med mennesker, som dybest set ikke interesserer dig (men du vil jo nødig skuffe dem og misbruger derfor din egen tid) eller måske foretager du ofte ”brandslukning” på dit arbejde og kommer derfor ikke rigtigt i dybden. Problemet er, at en lang række af vores valg er blevet så indgroede i vores bevidsthed, at vi træffer dem uden at tænke særligt over det.

Vi har brug for en vis forudsigelighed, så hjernen ikke nedsmelter af overanstrengelse. Men det er selvfølgelig et spørgsmål om balance. Såfremt du ikke sætter dig i selen for at være bevidst om motiverne og det hensigtsmæssige ved dine valg, så risikerer du at blive styret af tilfældige impulser, og følgelig bliver dagene stadig en ørkenvandring - blot i zikzak. .

Det at rangere dine valg ud fra en velovervejet prioritering kan kræve, at du går lidt hårdhændet til værks. Hvis du ikke tør træffe valgene, så er det bestemt muligt, at du ikke skuffer nogen – andre end dig selv! Brug derfor denne uge til at blive bedre til at prioritere dine valg.

Uge 46 - Rimelighed

Amerikanerne introducerede i sin tid sloganet: ”Doing the right thing”. Efter mange års intenst intellektuelt arbejde og megen research i akademiske kredse nåede de frem til erkendelsen: ”It’s knowing what the right thing is.” Og hvordan ved man så, hvad det rigtige er? Lad mig supplere med at introducere et spørgsmål: Hvad er rimeligt? For kun gennem en indsigt i, hvad der er rimeligt, kan man opnå en forståelse af, hvad det rigtige er.

Hvad der er rimeligt i en given situation, skriger på at være en subjektiv størrelse. Og dog anser jeg den ikke nødvendigvis for at være det. Mange ting, som man for eksempel er uenige om, rummer muligheden for, at man kan sige: ”Hvad er egentlig rimeligt her?” Såfremt der ikke er tale om to mennesker, der har gravet sig ned i hver sin skyttegrav, men som derimod er villige til at betragte problemet objektivt, så er der stor mulighed for at nå frem til, hvad der er rimeligt.

Dertil kommer, at de fleste mennesker evner at være selvreflekterende og se sig selv udefra. Vi ved jo ofte godt, når vi har opført os urimeligt. Og en af de barrierer, vi skal over, er åbenlyst at erkende, at vi har taget fejl. Det er et skridt på vejen til en tilstand af rimelighed. Når jeg overhovedet introducerer dette lille ord, er det, fordi jeg tror, mange ting ville være lettere og mere smidige, hvis man i sin gøren og laden har rimelighedsprincippet i baghovedet.

Brug derfor ugen til at opstille nogle situationer, hvor du gerne vil optræde mere rimeligt – og gør det så!

Uge 47 - Tænk firkantet

Tænk firkantet, vær original og hold hvad du lover. Tre udsagn der ikke som sådan har noget med hinanden at gøre – men du kan sammenkæde dem således:

At ”tænke firkantet” har at gøre med den struktur i hverdagen, du vælger at leve med. Uden en vis struktur og disciplin, vil der herske kaos.Inden for den ”firkant” du vælger, har du rig mulighed for at tænke og opføre dig originalt. Gør op med dårlige vaner, find nye veje og stil spørgsmålstegn ved det du plejer at gøre.

Men ingen af delene har nogen betydning, hvis du hele tiden giver efter for din lyst til at krybe uden om og ikke holder, hvad du har lovet dig selv. Derved vil din struktur smuldre. Lad os sige, at du skal til en jobsamtale. Du starter naturligvis med at forberede en ”firkantet” præsentation af dit liv. Altså en kort udlægning af dit CV. Men du ved også, at en jobsamtale i høj grad også er et spørgsmål om kemi. Ved at præsentere dig på en original og sympatisk facon, vil du komme tættere på jobbet. Ham eller hende der skal ansætte dig har formentlig en del andre til samtale og en uoriginal præsentation vil kede vedkommende. Hvis du bare rabler de sædvanlige fortærskede klichér af, så vil vedkommende håbe, at du drikker din kaffe hurtigt, så mødet kan slutte. Men alt det er ikke så meget værd, hvis du kommer et kvarter for sent eller på anden vis ikke lever op til det du har lovet.

Brug ugen på at tænke ”firkantet” – altså hvad du normalt vil gøre. Derefter variere du vanen og er tro over for den beslutning.

Uge 48 - Initiativ

Man skal ikke rejse mange steder i verden for at indse, hvilken overflod vi lever i, og hvor humanistisk det danske samfund er indrettet. Men man vænner sig til velstand, og andre problemer bliver nærværende. Når talen falder på kontakten mellem mennesker, spontanitet, det udadvendte og livsglæden, så er vi et stærkt forarmet samfund. Vi lever i en meget indadvendt kultur, og den smitter. I diskussionerne om velfærdsstaten er der hovedsaglig fokus på økonomi – vi kan ikke få nok. Kun få taler om, hvordan vi dæmmer op for den stigende tendens til, at folk isolerer sig, troen på individualismen og fortabelse i, at verden kun handler om én selv.

Choice manager handler også primært om én selv - kunne man indvende. Og det er sandt. Men den handler også om, hvordan man ved at skabe forandringer i sig selv kan række ud og gøre tingene bedre i fællesskab med andre. Bemærk, at ethvert initiativ bliver godt modtaget. Når man slipper den indre, fastfrosne kontrol og er imødekommende, vil man stort set altid blive godt modtaget. Problemet er, at alt for mange venter på hinanden, så derfor sker der ikke så meget.

Vær impulsiv – tal til folk, du møder, inviter dine venner forbi med kort varsel, send en mail eller sms ud, hvor du foreslår dem, du kender, at tage til et eller andet arrangement.

Kort sagt: Brug ugen på at tage initiativ. Vær den, der går i front, så skal de andre nok følge med.

Uge 49 - Hvem vælger? Dig eller …

For nogen tid siden brugte jeg en shampoo, der nær havde slået mig ihjel, fordi den ikke var økologisk. Jeg var ramt af den sunde trend og følte ligesom, at jeg burde leve ordentligt. Det skal imidlertid indrømmes, at det gav mig visse betænkeligheder, da jeg første gang trådte ind i et økologisk supermarked og så to visne gulerødder med cykelhjelm stå i kø. En tanke fór gennem mig: Hvis det er sådan, man kommer til at se ud, så haster det ikke med al den økologi. Og dog fastholdt jeg min nye levevis. Men hvor kom den fra, og hvorfor havde jeg valgt den? Eller rettere, det undrede mig, om det overhovedet var mig, der havde valgt noget som helst. Måske var det blot et valg, jeg havde overtaget fra andre, som igen havde overtaget det fra hinanden. Lad mig slå fast, at maden smagte mig, skønt det ikke ligefrem er billigt – en lille, rund rødbede, der gør sit bedste for at se meget økologisk ud, koster næsten det samme som en hjørnesofa. Men årsagen til at jeg blev skabsøkolog, interesserede mig.

Det kan ikke afvises, at det geniale ved demokratiet og markedsøkonomien netop er, at vi lever i en illusion om at vi selv bestemmer, mens vi bliver drevet rundt ved næsen. Der er for eksempel en antagelse om, at de tv-programmer eller politiske partier, der har de højeste ratings eller stemmeantal, er dem folk sympatiserer med. Men måske er det i virkeligheden blot dem, der er bedst til at gøre reklame for sig selv – dem, der har udtænkt den mest intelligente strategi for at snige sig ind i vores følsomme hjerner. Og når jeg således selv har valgt at blive ”økoman” og misbruger af rødbeder, hvem gør jeg så oprør imod? Når man tænker over det, er det egentlig ret lusket.

Brug ugen på at forholde dig til, om dine valg virkelig er dig eller …

Uge 50 - Om at fokusere på de gode ting:

Der er en lang tradition for, at vi taler mest om det miserable – nogle gange overfor en psykolog, der gør sit bedste for at holde sig vågen. Vi koncentrerer al vores mentale energi om at få en løsning så vi kan slippe for smerten.

Min tanke er, at denne fremgangsmåde, hvor vi stirrer på det ulykkelige, vender og drejer det og taler om det hele tiden, i mange tilfælde blot gør smerten endnu større. Det svarer lidt til, at man hele tiden går rundt og brækker sig fordi man ikke helt kan huske, hvad man har spist, og lige vil se efter. Og der er en antagelse om, at dem, der fortæller mest om deres bræk, er dem, der er mest i kontakt med deres følelser – underforstået: De sundeste. Så derfor plapres der løs om alle mulige triste ting til veninderne eller vennerne, og de grundlæggende ønsker synes at være: Hør mig, føl mig og fortæl, hvad jeg skal gøre! Det siger sig selv, at det af og til kan være nyttigt at sidde over for en skarpsindig problemløser, men der er også en anden vej.

Jeg lærte fornyelig en teknik, som på samme tid slog mig som værende uhyre enkel og effektiv: Ligegyldigt hvor mange ting du slås med, så er der altid noget, der fungerer. I stedet for kun at fokusere på det i dit liv, som ikke går godt, så sæt spotlight på dine ressourcer og det, du kan. Jeg agiterer ikke for, at du skal løbe jublende og splitternøgen ned ad gaden med en blomst i hver hånd, men blot for at du skal søge efter de undtagelser, der er i forhold til det ulykkelige. Se på, hvornår du har det allerbedst. Fortæl om det det!

Brug ugen på at fokusere på de gode ting.

Uge 51 - Kærlighed

Du er nu nået til kærlighedens højtid – julen! Det handler om at glæde hinanden, om at give. Og derved er vi ved kærlighedens væsen. Vi giver mere af os selv, og vi bryder ud af vores reserverede skal og trækker vejret. Der opstår en spontan medmenneskelighed, som kommer af kærlighed, og skønt den til andre tider synes at være nedfrosset og gemt af vejen, så springer den pludselig ud. Mest af alt i julen, fordi den mødes med andres varme, som vi gengælder og igen bliver gengældt – og med ét bliver der helt lunt. Gaverne er selvfølgelig blot et overfladisk symbol på det, det hele handler om, nemlig at gøre noget for andre. Vi er, som man siger ”åbenhjertige”.

Ordet rummer en vis skrøbelighed og sårbarhed, og derfor tror vi sædvanligvis, at det er mere selvsikkert og smart at gå rundt med et ”lukket hjerte”. Heri ligger selvfølgelig en af de større misforståelser, for ægte åbenhed og kærlighed er at vende sig betingelsesløst mod andre, og hvad kan være mere modigt – selv i julen?

Gid vi kunne holde fast i denne sindstilstand, denne julens lykke og gøre den til en mægtig sanger i det kor af forskellige stemmer, der udgør vores personlighed. Og gid, vi kunne lægge julen bag os og opleve, at denne sanger stadigvæk overdøvede alle de andre. Så lad os gøre det!

Brug ugen på at forholde dig til kærlighed, og når julen for længst er omme, så gå ind på de sider du har skrevet i din Choice manager, og mind dig selv om, hvordan det stod til, såfremt følelsen skulle have forladt dig.

Uge 52 - Forvandlingen

Nytåret er skillelinjen mellem gammelt og nyt. Vi tænker, at det er en mulighed for en ny begyndelse - vi kan starte på en frisk. Når klokken slår tolv, så bryder vi med de dårlige vaner. Eller rettere. Der er et ønske om udvikling, som vi har taget tilløb til, og vi har truffet et valg om aldrig mere at … Men nytårsforsæt holder sjældent i længere tid. Og hvorfor nu ikke det? Fordi vi ikke er grundige nok. Vi tror, at vi kan slippe af med en dårlig vane, som er stærkt forankret i os, blot ved at tænke os til det. Vi har jo viljen – i hvert fald indtil den udviskes af vores hukommelse.

Skulle vi maksimere chancen for at lykkes med at overholde det, vi lover os selv, så kræver det en langt mere omhyggelig tilgang. Vi må forberede os ordentligt på valget og være opmærksom på det gennem hele året. Det er indlysende! – Dit nytårsforsæt er dine fire kvartalsvalg. Og ved at gå frem, sådan som din Choice manager foreskriver, så vil du hele tiden kunne holde fokus på dine valg. Det eksisterer ikke længere blot i dine tanker, men har fået et fysisk udtryk fordi du har skrevet det ned. Når du har lagt dette år bag dig, så vil du for altid have et vidnesbyrd om, hvilke valg du traf, og hvad du gjorde for at lykkes med dem. Hvis det virker for dig, så vil du kunne bruge samme fremgangsmåde til næste år og til næste år … Du har da bøger, der indeholder det vigtigste i dit liv, og du vil altid kunne gå tilbage og mindes det, du gjorde. Det står såmænd i reolen.

En ny Choice manager med blanke sider er en slags ”untold story” og måden, hvorpå din unikke historie udvikler sig, påvirkes af mange forskellige ting. Men det er dit ansvar og din pligt at iscenesætte dit liv. Hvis skulle det ellers være?

Brug ugen på at forholde dig til, hvordan Choice manager har påvirket dit liv.